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Dehnen nach krafttraining

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Eine weitere alternative ist es, direkt nach dem training zu dehnen. Hier musst du gezielt darauf achten, dass du nicht zu extrem dehnst,. Beim fußballspielen beispielsweise wird nach einigen lockerungsübungen und leichten joggingeinheiten zuerst einmal die muskulatur gedehnt. Durch dehnen unmittelbar nach dem training, reizt du deine ohnehin gerade empfindliche muskulatur also nur noch mehr und förderst dadurch. Nach dem training kann die harte, verkrampfte. Muskulatur wieder gelöst, muskelschmerzen behoben und der erholungsprozess beschleunigt werden. Einige forschungen deuten darauf hin, dass dehnen nicht viel dazu beiträgt, muskelkater zu vermeiden. Grundsätzlich sollte immer nur nach lockeren belastungen gedehnt werden. Der muskel ist dann optimal aufgewärmt und das verletzungsrisiko durch das dehnen sinkt. Muskelkater hatten sie nach dem training entweder beidseitig oder gar nicht. Den muskel in der serienpause dehnen? nein. Lieber nach als vor dem training dehnen. 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